尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

       大家好！我是来自2025（6）班的张梦雅，今天我演讲的主题是“以诚立身，从容备考——做青春路上的诚信追光者”。

       时光匆匆，考试的钟声已悄然临近。相信此刻的我们，心中都充满了复杂的情绪:既有对检验学习成果的期待，也有对未知挑战的些许紧张。其实，这种紧张并不可怕，它源于我们对成长的重视，是我们前行的动力。而真正决定我们考试状态的，从来不是紧张本身，而是我们应对它的心态。

       那么，如何才能调整好心态，从容备考呢？结合大家的备考经验，我想分享几个实用的小方法。首先，我们要学会接纳自己的情绪。考试焦虑不是洪水猛兽，当你感到紧张时，不妨告诉自己：“我紧张，说明我重视这次考试，这是好事。” 接纳情绪后，才能更好地掌控情绪。其次，要制定科学的复习计划。我们可以把繁杂的知识点分类梳理，拆分成一个个容易完成的小目标，比如每天背诵10个单词、掌握一个数学公式，每完成一个小目标就给自己一点小奖励，这样既能看到进步，又能保持学习的动力。同时，别忘了给身心“松绑”，复习累了就起身活动几分钟，试试深呼吸放松法，或者和同学、父母聊聊天，充足的睡眠和轻松的心情，远比熬夜刷题更重要。请记住，“文武之道，一张一弛”，在紧绷与松弛之间找到平衡，才能以最佳状态迎接考试。

       如果说良好的心态是备考的基石，那么诚信就是我们前行路上最珍贵的通行证。翻开中华文明的典籍，“诚者天之道，思诚者人之道也”的智慧穿越时空；商鞅徙木立信，铸造了变法强国的基石；季布一诺千金，让守诺的品格流传千古。这些故事都在告诉我们，诚信是丈量人格高度的标尺，是我们立身之本。陶行知先生也曾说：“千教万教教人求真，千学万学学做真人”，考试不仅是文化知识的检测，更是对我们诚信品质的终极考验。或许有同学会抱有侥幸心理，觉得偶尔作弊、走点捷径没关系，只要不被老师发现就能轻松获得高分。但大家想一想，某高校学生因论文抄袭被撤销学位的事件警示我们：任何投机取巧的行为，都在透支未来的信用额度。华为公司能在5G领域领跑全球，靠的是数十年如一日的科研诚信；屠呦呦团队用640次失败换来青蒿素，验证了科学探索最朴素的真理——真实不会说谎。我们的考试亦是如此，虚假的分数永远掩盖不了知识的漏洞，更会让我们失去老师的信任、同学的尊重，丢掉最宝贵的诚信。

       真正的光荣，从来不是靠投机取巧换来的虚假高分，而是凭借自己的努力考出的真实成绩。考试的目的从来不是为了排名次，而是为了帮我们发现学习中的问题。哪怕这次考试成绩不尽如人意，只要是真实的，就能帮我们找到薄弱环节，在后续的学习中针对性地改进。每天进步一点点，就是对自己最好的交代。

       同学们，我们是新时代的青少年，是国家的未来。考场是公平竞争的舞台，诚信是我们最有力的名片。创造公平公正的考试环境，是我们每个人的责任；用诚信书写答卷，是我们每个考生的义务。让我们以笔为桨，在考试的海洋里划出真实的航迹；以诚为帆，在青春的征途上扬起信仰的风帆。

       最后，祝愿每一位同学都能调整好心态，从容备考，诚信应考，在考场上交出一份无愧于心的诚信答卷，在成长的道路上收获属于自己的进步与荣光！

       我的演讲完毕，谢谢大家！